标题：让健康从心开始

内容：
让健康从心开始 专家简介：胡大一，北京大学人民医院心研所所长、心内科主任，中华医学会心血管病学分会主任委员。

一项新投资——投资动脉就像投入养老保险“动脉粥样硬化是伴随一生的危险，投资你的动脉健康就像投资养老保险。

”为动脉投资，是胡大一教授给大家提供的一份新规划，而投资动脉，需要从年轻时做起。

胡大一举例说，美国对朝鲜战争的３００例士兵尸体解剖发现：７７．３％有冠脉粥样硬化斑块，３９％有导致血管狭窄的斑块，而这些士兵的平均年龄为２２．１岁。

因此，别认为年轻就不把健康当回事。

如果饮食不健康、大量吸烟，特别是过度疲劳，到中年以后，就容易把心血管病的“火山”弄爆发了。

血管中“垃圾”越堆越多，就像包饺子，饺子馅儿越来越多，皮越来越薄，破裂的危险越来越大。

如果熬夜、吸烟、不控制血压，就会出现斑块破裂。

建立良好的饮食及运动习惯，就相当于为动脉投入养老保险。

胡大一提醒说：“不能认为我３０多岁，没毛病，烟照抽，酒照喝，肉照吃，不运动。

其实这就是病根，预防一定要前移，一定要在１８岁以前养成良好的生活习惯，否则到四五十岁就晚了。

”一种新观念——走路代替饮酒保护心脏以往很多人认为，适量饮酒对保护心血管有一定好处。

其实这是一个非常片面的观念。

“如果每天坚持３０分钟的快走、慢跑，达到升高好胆固醇的作用和喝酒是一样的。

”应该多走路，树立保护心血管的科学观念。

每逢节假日，便常有因大量饮酒诱发脑出血病，喝死在酒桌上的事件发生。

长期大量饮酒会使心脏扩大，心肌收缩力减弱，发生酒精性心肌病。

胡大一建议，不喝酒的人没必要买药预防心血管疾病，如果喝酒不舒服就不喝。

喜欢喝酒的人要少喝。

白酒一天５０毫升，葡萄酒一天不超过１５０毫升，啤酒一天３００毫升。

而胡大一教授自己就是限制饮酒加强运动的实践者。

他带计步器每天坚持走一万步，１１年来从未间断。

一个新改变——保持饥饿就是保证生命质量“适度保持饥饿感就是保证生命质量”。

这是胡大一教授给出的新年饮食规划。

饮食最重要的前提是控制总量。

没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。

实际上吃八分饱，不但有利于健康，也应该是一种享受，是一种生活的质量。

胡大一说：“过去我自己饮食控制非常困难。

食欲好，吃什么都很香。

而且我这个年龄，经过三年困难时期，在河南重灾区，当年饿肚子的感觉太强烈，现在见什么都很香。

孩子不吃的东西，我自己打扫战场都吃光了，一粒米都不剩，怕浪费，结果把身体搞坏了。

现在到餐桌，不想吃的我坚决不吃，想吃的也留有余地。

保持饥饿感也是一种幸福。

”（《健康时报》）

发布时间：2025-08-12 08:02:13
来源：居士之家
链接：https://www.vegetairan.com/content/16683.html